孕妈轻轻地抚摸肚子，对胎儿有一定安抚作用，这也是妈妈和胎儿沟通的重要方式之一。当胎儿在腹中翻滚得太频繁、躁动不安时，妈妈轻轻地抚摸肚子，可以安抚胎儿的情绪，让胎儿安静下来。但是，抚摸的力度、方法要正确，否则会造成刺激，引起宫缩甚至是早产。

一、以下这几类孕妈，不要经常摸肚子！

①<不到36周的孕妈。

②有不规则子宫收缩、腹痛、先兆流产或先兆早产的孕妈。

③曾有过流产、早产、产前出血等不良史的孕妈。

二、孕妈摸肚，要注意以下五个问题

★抚摸要有规律性，最好在固定的时间进行。抚摸要在胎儿醒着的时候进行，一般可选择在晚上9点左右，每次抚摸5-10分钟。

★抚摸时要实时注意胎儿的反应，如果胎儿轻轻蠕动，抚摸可以继续;如果胎儿用力蹬腿，说明胎儿不高兴，抚摸要立即停下来。

★抚摸宝宝前，孕妈应排空小便，并保证室内空气新鲜，温度适宜。

★抚摸宝宝时，孕妈要保持稳定、放松、愉快、平和的心态，使每一抚摸都成为妈妈和宝宝愉悦的精神交流。

★进行抚摸时，孕妈要跟宝宝说话，让宝宝熟悉妈妈的声音。准爸爸也要参与进来，协助孕妈抚摸。

三、根据孕周，选择摸肚方法

1、3个月以后，来回抚摸练习

增大的子宫在孕妈咪怀孕3个月后能从肚子上触摸得到，而在这之前子宫一般是在骨盆腔里，没法摸到。3个月就可以进行抚摸胎儿的练习。

做法：孕妈在腹部完全放松的情况下，用手从上至下、从左至右，来回抚摸。

注意事项：抚摸时动作要轻，时间不宜过长。

2、4个月以后，抚摸+触压拍打

怀孕大约4个月时，子宫底的位置会逐渐上升，随着孕周增长，子宫底逐渐到达耻骨和肚脐之间的中点位置。

做法：孕妈平卧放松，先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸，并用手指轻轻按下再抬起，然后轻轻地做一些按压和拍打的动作，给宝宝以触觉的刺激。

注意事项：刚开始时，宝宝可能不会做出反应。孕妈要坚持地、有规律地去做，一般在几个星期后，宝宝就会有所反应，如手脚转动等。开始时每次抚摸5分钟作用，等宝宝做出反应后，每次5-10分钟。如果宝宝用力挣扎或蹬腿，表示宝宝并不想被抚摸，孕妈要立即停止。

3、6、7个月后，推动散步法

6、7个月以后，孕妈可以明显地摸到宝宝的头、背、肢体时，可以增加推动散步的练习。

做法：孕妈平卧放松，轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部，同时用手轻轻地推动宝宝，让宝宝在宫内“散散步、做做操”。

注意事项：这种练习可能因用力不当或用力过度造成腹部疼痛、子宫收缩，甚至引发早产。每次5-10分钟，动作要轻柔自然，用力均匀适当，切忌粗暴。如果宝宝用力扭动身体，孕妈要立即停止推动。