孕妇降血糖吃什么主食

更新时间:2026-05-14 13:02:54 栏目: 孕妇保健

孕妇降血糖吃什么主食

一般的就是粗粮，精米精面就不要吃了。

1、荞麦，荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁（芸香甙），芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。

2、玉米，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。

3、小米，小米中的蛋白质含量要高于大米，且小米中的铁元素含量非常高，<主食中适量添加一些小米还有助于预防孕期贫血，用小米和其它粗粮交替或掺和吃（如荞麦面，燕麦等）也会降低血糖上升速度。

4、豆类，孕妇高血糖可以适量吃一些豆类，豆类中含有丰富的高纤维和高蛋白，并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸，且升糖指数低，能延缓身体对糖的吸收，有助于降低血糖。

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