有非常多的准妈妈都曾抱怨过，自从怀上了宝宝以后就很少能睡个安稳觉了。事实情况也正是如此，因为能够影响准妈妈优质睡眠的因素非常的多。其中不仅仅有胎儿在子宫内翻来覆去打搅到准妈妈的睡眠，还有因为<中女性的精神普遍比较焦虑，最重要的是准妈妈们不正确的睡姿非常影响准妈妈们睡眠的质量，甚至会影响到胎儿的生长。

1、有哪几种睡姿会伤到子宫内幼小的胎儿呢：

1.仰卧的姿势睡觉

如果准妈妈采用仰卧姿势入睡，会导致子宫压迫住静脉，造成回脑的血液减少，可能会有缺氧等现象发生。准妈妈长期使用仰卧的姿势睡觉可能会导致自己患上肾炎等症状，这样错误的睡姿不仅会让准妈妈患病，在妊娠晚期严重的还会导致胎盘早期剥离，这会使得准妈妈发生子宫出血等症状，会让子宫内的胎儿因为缺血而亡。所以准妈妈们一定要非常注意，在<进入到中后期以后一定不能用仰卧的睡姿入睡，这会导致非常严重的后果发生。

2.右侧卧的睡姿

一般人们都喜欢采用右侧卧的姿势入睡，因为人的心在处在身体左侧，右侧卧可以减少对心脏的压迫，不影响血液循环。但是在女性怀孕之后，右侧卧的姿势会让子宫右移，子宫韧带等保护子宫的身体组织处于紧张状态，血管也会被轻微压迫，导致供血不足。可能会使胎儿慢性缺氧。严重的甚至会导致胎儿窒息。

3.俯卧的睡姿

一般很少有准妈妈会选择这样的睡姿，因为这种睡姿本身就不舒服，对孕妇来说更是不切实际。但是也不排除有些准妈妈一直喜欢这样的睡姿，这种睡姿对子宫的压迫不用多说，准妈妈们自己也会体会出来，所以绝对不宜采取。

准妈妈在怀孕的中期和后期最好的睡姿就是左侧卧，因为这个睡姿不仅能够将右侧的子宫拉直，还能够减少子宫对血管和身体各组织器官的压迫，能够增加心血流量，让各器官正常运行，减少患病和<意外的发生几率。

2、那么准妈妈怎么样才能更好地提高睡眠质量呢：

1.规律作息

准妈妈们一定要规律自己的作息时间，将自己每天晚上的睡眠时间保证在8个小时左右，午休的时间不宜过长，一般半小时至一小时就可以。只有休息好并且作息有规律才能够保证自己的睡眠质量。

2.选择正确的睡姿

睡姿对准妈妈的睡眠非常重要，尽量保证自己在入睡的时候保持左侧卧的睡姿。因为准妈妈们怀孕以后胎儿和羊水的重量会比较重，容易压迫到准妈妈的血管或器官。所以选择正确的睡姿，有利于准妈妈保持自己和胎儿的健康。

3.合理使用孕妇枕

孕妇枕是专门为孕妈们设计的一款产品，它可以在准妈妈们睡觉的时候垫在准妈妈的脚下或者腹下，能够帮助孕妈们促进血液循环和辅助支撑。能让孕妈们轻松不少，从而提高睡眠质量。