孕期科学喝水很重要，你的喝水量达标了吗？

更新时间:2026-07-25 08:17:32 栏目: 孕妇保健

<后身体会比平时更加需要水。但应该挑选哪些水？如何健康饮水呢？学习一些健康饮水的方法，为你的<保驾护航吧！

★ 喝水也要讲科学

怀孕早期，孕妈妈每天摄入的水量以 1000~1500 毫升为宜，饮水方法应该是每隔 2 小时喝一次，一天保证喝 8 次，共 1600 毫升的饮水量。孕妈妈必须喝足够的水，不要等到口渴才饮水量。孕早期多喝水可避免脱水，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。

不过，孕妈妈的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重等多种因素来酌情增减。

★ 3 种水不能喝

1.用保温杯沏的茶水

茶水中含有大量的茶碱、芳香油和多种维生素。如果将茶叶长时间浸泡在保温杯中，维生素会被大量破坏，有害物质增多，孕妈妈饮用后易出现消化系统及神经系统的紊乱。

2.未完全煮沸的水

因为自来水中的氯与水中残留的有机物会相互作用，产生一种有害物质。同样，在热水瓶中储存超过 24 个小时的开水也不能喝，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物质会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妈妈身体不利。

3.久沸或反复煮沸的水

饮用反复沸腾的水，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，对孕妈妈健康不利。

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