<水肿是孕中、晚期最常见的症状。给孕妈妈的行动带来诸多不便，还会危及母婴健康。本期<小编就带您探讨孕期水肿的原因及应对措施。

1、孕期水肿的表现

孕期水肿大多发生在小腿、足部等下肢部位，有时可延伸至腹部及全身，通常表现为“凹陷性水肿”。

孕期水肿的识别方法：孕妈妈会感觉小腿、踝、足等部位肿胀不适，鞋子变小挤脚。用手指按压肿胀部位，皮肤出现明显凹陷，并不能快速恢复。

2、孕期水肿的原因

01、子宫压迫：增大的子宫压迫致血液回流受阻；

02、血液稀释：生理性血液稀释，血浆蛋白含量较低，血浆胶体渗透压降低；

03、内分泌变化：肾上腺皮质激素、抗利尿激素、雌激素等分泌增多，肾小管对钠的重吸收增强，水钠潴留；

04、疾病影响：<不良性低蛋白血症、妊娠期高血压等导致。

3、孕期水肿的缓解方法

01、经常变换体位，避免血管被压体位

如果孕妈妈需要长时间站着或坐着工作，注意周期性地休息一下。坐姿时，可以在脚下垫个矮凳抬高双腿，凳高平膝，挺直腰背。另注意平常不要跷二郎腿。

掌握3种有助于减压的体位如下：

前倾站立，双手支撑一物，胸膝朝下，身体前倾；左右侧卧，右侧卧时右腿自然伸直，左腿屈曲搁在软枕上，不压右腿，右侧卧时反之；掌膝着地，爬行或静立。

避免4种血管被压体位：仰卧、半仰卧、久站、久坐。

02、穿合适的衣服、鞋，穿弹性袜

在孕期尽量避免过紧的衣服，从舒适出发，选择宽松的衣服及合脚的鞋子。

建议准妈妈在清晨出门前穿上弹性（裤）袜，尤其是需要长期保持站立或坐姿的孕妈妈，选择孕妇专用的袜子，可减轻水肿。

一切从舒适出发

03、保证蛋白质、蔬菜及水果摄入量

孕妈妈每天应摄入充足的优质蛋白质，如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等。

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，促进新陈代谢。每天蔬菜不少于500克，水果200-400克。

04、适量控盐，保证饮水

清淡饮食，减少烹调盐及酱油、酱类、咸菜等“隐性盐”。不要吃过咸的食物，可以借助柠檬、青桔、香菇、番茄、陈皮等来调节食物的味道。

孕期水肿也要保证每天1700-1900毫升的饮水量，以满足代谢的需要。

05、保持运动习惯

保持日常的运动习惯可以帮助孕妈妈减少水肿。适当散步可改善下肢血液循环，孕妇瑜伽、游泳或水中体操对减轻水肿有一定好处。

06、保证充足休息

保证合理的生活作息和充足的睡眠时间，避免焦虑、紧张的情绪。

4、需要就医的水肿

01、孕早期就出现的水肿；

02、水肿合并高血压，蛋白尿、严重头痛、视力变化等；

03、单侧下肢水肿，或伴有疼痛症状，或眼睑、手指、手腕等部位也有明显水肿；

04、每周体重增长幅度较大，一周可增加1500克以上（正常孕中晚期每周体重增长为500克左右）。