孕妇脚后跟疼怎么办？四招可帮助缓解疼痛

更新时间:2026-07-25 07:28:50 栏目: 孕妇疾病

妊娠十月间，准妈妈身体会出现很多不适症状，比如脚后跟疼。那么，孕妇脚后跟疼怎么缓解呢?

孕妇脚后跟疼怎么办

1、多休息

孕妇平时走路太多或站立太久，导致身体疲劳就可能引起脚后跟疼。

应对方法：

这种情况应让脚歇一歇，比如不要上时间站立或行走，走路30分钟就坐下来休息10分钟等，这样能及时缓解疲劳，避免脚后跟疼。

2、换双鞋

鞋子不合脚也会导致孕妇脚后跟疼。

应对方法：

这种情况准妈妈应换双舒服的鞋子，建议最好换双后跟高约1.5~2cm，鞋跟处柔软的鞋子。又或者鞋底垫一双专用足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松，疼痛也能缓解。

3、经常抬脚

孕妇脚后跟疼跟脚肿有关。因为到<中后期，孕妇体重增加，导致膝盖和腿部的压力增加，使得脚更容易疼痛，而脚部疼痛通常发生在脚跟、脚心或脚掌。

应对方法：

这种情况准妈妈除了换一双舒适的鞋子外，平时还应经常抬脚，特别是要坐很长时间的情况下。因为坐太久会降低脚部血液循环使情况更糟。

4、对症治疗

孕妇脚后跟疼1还有可能是疾病引起的，比如腱周围炎、跟骨骨刺、跟骨骨膜炎、跟骨下脂肪垫损伤、跟骨骨折、跟骨皮下滑囊炎、跗骨窦软组织劳损等病症。

应对方法：

这种情况准妈妈应立即去医院检查，然后在医生的指导下进行对症治疗。

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