1、苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。

含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。

其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能够健胃、生津、开胃和解暑，对治疗产妇腹泻有很好的效果。

苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多的妈妈们食用苹果是有益的。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

需要注意的是，不宜吃得太多，以半根为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

3、桂圆

桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳品。

产后体质虚弱的宝妈，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃，又能补心血不足。

4、梨

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。

产后风热感冒、咳嗽和多痰者应该吃些梨，小便淋浊不通者多食梨可使小便通畅。

但是如果对梨过敏，易发湿疹者还是不要食用了。

5、橘

橘味甘酸，性温，含大量维生素，并含丰富的钙质，能保护毛细血管，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。

橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒。

还能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。

6、菠萝

味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。

富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

7、山楂

山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量是水果中最多的。

山楂也含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖等，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。

8、橄榄

橄榄中含有丰富的维生素C，能够增强哺乳期妈咪的抵抗力，同时橄榄中的含钙量也相当高，非常有利于宝宝的骨骼发育。

橄榄还具有生津解渴，清热解毒等功效，如果哺乳期的妈咪有上呼吸道感染的情况，不妨每日吃两颗新鲜的青橄榄。

切记不要吃加工后的果脯橄榄，最好是新鲜的青橄榄。

9、奇异果

味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。

10、葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。

制成葡萄干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

注意：

如果宝妈吃一些不经常食用的水果，吃完以后一定要注意观察宝宝的反应，观察宝宝的皮肤有没有过敏或者腹泻、血便。