怎么和宝宝分床睡？

更新时间:2026-07-24 23:39:49 栏目: 婴儿健康

根据 AAP（美国儿科学会）建议，宝宝出生之后建议同屋不同床，自己进行独立的小床睡眠，这样能够有效避免 SIDS （婴儿猝死综合征）的发生。

这里指的分床，是宝宝单独睡在婴儿床里睡眠，并非拼床。

怎么和宝宝分床睡？

1、小月龄宝宝（4 月龄以下）

小月龄宝宝，尤其对于睡眠习惯良好的宝宝，对于睡眠环境的改变，一般不会有特别大的抵触情绪，基本上能直接进行分离。

即采用目前同样的哄睡方式，最后让宝宝在独立的婴儿床中睡着。如果目前是抱睡，即抱睡着之后放回婴儿床中；如果是拍睡，就在婴儿床里进行拍睡。

当宝宝出现活动减少、逐渐安静等睡眠信号时，妈妈可以布置好适合宝宝的睡眠环境，安抚他平静下来，让宝宝在小床里完成从清醒到入睡的过程。

2、大月龄的宝宝（4 月龄以上）

直接进行分床估计难度会比较大，但是相对而言孩子 SIDS 的发生几率也在逐渐降低。当你决定要给孩子分床的时候，建议你可以尝试以下方法：

1. 清醒的时候熟悉小床环境

在分床之前，要在宝宝清醒的状态下，让孩子可以有几天的时间去熟悉小床，知道小床是安全的，如白天在小床里玩一玩。

2. 白天的短睡眠，可以尝试在小床上进行

这和宝宝白天的睡眠方式有关，对于白天抱睡的宝宝来说，可以考虑在白天短睡眠时让宝宝在小床睡，比如上午第一觉，让宝宝对睡眠环境逐渐熟悉。

长睡眠时，因为要保证睡眠时长，还是可以大床的；而如果白天是大床自主入睡的宝宝，当然可以尝试宝宝能否在小床也能够做到，如果做不到，建议还是先保持大床，然后可以直接从入夜开始调整，因为宝宝的睡眠能力和习惯说明是非常优秀的。

3. 采用拼床的方式进行过渡

家长也可运用拼床的方式，先给孩子一个相对独立的空间，慢慢过渡到晚上在小床上睡眠，有利于宝宝顺利度过分床阶段。

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