宝宝睡觉不踏实怎么办？婴儿睡眠问题是困扰很多家长的问题之一，但要分析原因、解决问题，则需要把睡得「不踏实」原因分析的更为细致。

不同阶段，不同表现

0～3 个月的宝宝

睡眠中比较多见的「不踏实」体现在：

容易发出诸如哼唧、嗯嗯等声响；

身体会扭动甚至手舞足蹈，尤其是临近早晨时，会出现腿伸直紧绷、伸懒腰、憋红脸等情况。

俗语里说的「抻」「长个」或「使劲」，都是指的这类现象。

3 个月以上的宝宝

因为逐渐学会翻身，这个阶段睡觉的「不踏实」更多表现在：

容易翻来覆去；

偶尔会发出哭叫。

这些现象都会令旁观的家长觉得宝宝很难受，从而心神不安。我们今天就讲讲具体的原因，以及相应的改善方式。

胀气

宝宝睡觉不踏实，有不少都是胀气导致的。

婴儿的肠道发育还没有那么成熟，容易受到胀气影响，尤其是出生 3 个月内的宝宝，有些甚至会持续到 6 个月。下面有一些改善方式可以尝试：

按摩、拍嗝等辅助动作

（1）给宝宝进行腹部按摩。

有实践过的妈妈表示，本来宝宝一觉可以睡 7～8 小时，这几天一会儿醒一次，肚子拍起来很响，帮他按摩放屁后，就从 12 点左右睡到了早上 7 点。

（2）吃完奶后多拍嗝

下面是一些常见的拍嗝姿势，一种效果不好的时候，可以尝试换另一种。

关于拍嗝，经常有家长问，宝宝吃完奶睡着了，要叫醒么？还要拍嗝么？

小月龄的宝宝，吃奶时经常会睡着，所以在喂养过程中就要尽量让宝宝保持清醒，尽可能多吃一些。

那宝宝有黄疸，应该停母乳吗？

其实大部分情况下，不仅不能停母乳，还应该适当增加喂养次数。

此外，无论瓶喂还是母乳亲喂，在宝宝吮吸速度明显放慢，并未完全睡着之前，即可进行拍嗝，等到宝宝完全睡着就没那么容易拍了。夜间实在拍不出来，可以酌情停止。

如果宝宝有易吐奶的情况，吃完奶需要竖抱一会再放下。

（3）采用「飞机抱」「蹬自行车」等姿势排气

注意母亲饮食

妈妈要注意排查饮食，减少摄入容易引起胀气、过敏反应的食物，如奶制品、豆制品，过多的糖分等。

其他肠胃不适

吃太饱：宝宝吃得过饱也同样容易引起睡得不踏实，所以进食要适量，不宜吃得太饱立即就睡。尤其添加了辅食的宝宝，如果前半夜突然醒得多了，要留意有没有这方面原因。

便秘：6 个月的宝宝添加辅食之后，容易发生便秘的现象。不少妈妈发现，这种情况下，宝宝也容易翻来覆去睡得不踏实。

过敏、胃食管反流：一些宝宝有过敏、胃食管反流等情况，睡眠容易受到干扰，表现出来就是睡得不踏实。

处于活动性睡眠阶段

有妈妈表示，自家宝宝 2 个月了，没有生病，每天还按摩肚子。但是早上 5 点左右宝宝还是会「抻」，有时闭眼，有时睁眼，有时拍两下就不动了，有时根本按不住。宝宝也不哭，屁也不多，醒透了就好了。

这种情况可能是因为宝宝处于活动性睡眠状态或睡眠周期转换时。

婴儿早期的活动性睡眠比例高达 50%，这个阶段身体会比安静睡眠期活跃，容易出现哼唧、动来动去的现象。

这种时候家长不用过度干预，得「见怪不怪」，也别嫌烦。 如果过于紧张，宝宝一有动静就抱起来一顿猛拍，反而会干扰到宝宝正在进行或可以继续的睡眠。

随着宝宝的成长，活动性睡眠的比例会下降，给人的感觉就会是睡得更踏实了。

睡前有情绪

过 1 岁的宝宝没有太多小月龄宝宝的胀气问题，睡眠受情绪等因素的影响更多。

如果睡前过于兴奋，宝宝容易睡得不踏实。对应的解决方案，是尽量给宝宝温馨舒适的睡眠环境，注意调整宝宝规律作息，不要错过睡眠时机。

另外，对于 6 个月到 1 岁多的孩子，分离焦虑也是前半夜睡得不踏实、老醒的一个原因。这个时候，家长也要尽量早点睡，告诉宝宝，睡觉的时候爸爸妈妈也在家里，并未走远，请他安心休息。

总结

宝宝发育不成熟，很多原因都会导致睡得「不踏实」，耐心细心地排查原因，改善能改善的，剩下的就交给时间吧。放松一些，和宝宝共同成长。