宝宝要多喝汤补钙吗？

更新时间:2026-05-14 14:18:48 栏目: 幼儿营养

宝宝要多喝汤补钙吗？

汤真没啥<，也补不了啥钙，喝多了还占肚，影响孩子正常的饮食摄入。

鼓励孩子多喝汤，就意味着孩子其他食物会少吃。

一碗汤水下肚，短时间内胃里几乎被汤水分占据，很快便产生了饱腹感。

而汤里能满足孩子成长所需要的重要营养元素如蛋白质、维生素、矿物质等却少得可怜。

以鸡汤为例，100克汤里，97.8克是水，蛋白质不足1克，铁、锌、维生素B12等元素微乎其微（见下表）。

宝宝要多喝汤补钙吗？

一碗汤下肚，喝下的大部分是水，占肚还没啥营养！

若长期如此，很容易造成孩子饮食结构的失衡以及营养摄入问题，如体重增加不理想、便秘、缺铁性贫血等一系列问题。

至于人们常认为的喝骨头汤补钙，也有点想当然了。

因为，骨头里的钙不溶于水，就算延长熬汤的时间、增加熬汤的骨头、甚至加醋熬制，汤里的钙元素仍可以忽略不计。

1 L 的骨头汤里仅仅含有约 10 mg 的钙，而 1 L 的牛奶含有超过 1000 mg 的钙。

若按照每日推荐的钙摄入量，换算成骨头汤的话得喝几十升！

所以，汤还是尽量别乱给娃喝。

正确的喂养方式：让娃喝汤适量为宜，同时尽可能的鼓励孩子把汤里的肉和菜也吃了，因为真正的营养还是在食材里。

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