宝宝补钙到底该补多少？不同年龄段是不一样的！

更新时间:2026-07-25 05:12:30 栏目: 幼儿营养

不少准爸妈们从<那天起，

就为宝宝的膳食和<问题操碎了心。

其中最受关注的话题之一，

就是给娃「补钙」。

虽然补钙已经是老生常谈，

但小编告诉你，这件事值得你操心！

《中国居民膳食指南》中指出，我国儿童的钙摄入量普遍偏低。幼儿园儿童的钙摄入量仅能接近推荐摄入量的 50%。由中国疾病预防控制中心发表的全国性营养调查数据也显示：高达 97.1% 比例的 4～6 岁儿童日常钙摄入量无法达标。

看到这个是不是感觉受到了惊吓？

别害怕，娃没补够钙，不是你的错

主要受到中国饮食习惯的影响。过了母乳喂养阶段，宝宝的奶类摄入量很容易不足，所以部分孩子的钙摄入存在一定的缺口。

让我们来看看

科学的钙推荐摄入量应该是多少

根据中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》，在成长的不同阶段，钙的推荐摄入量是不同的：

我国儿童的钙摄入量普遍偏低

中国居民膳食营养素推荐摄入量

从表中可以看出，4 岁及以上儿童的钙推荐摄入量和成人是一样的，7 岁及以上儿童青少年钙推荐摄入量甚至高于 18～49 岁成年人。钙对宝宝的成长发育有多重要，自然也就不言而喻了。

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