现如今，人们的生活水平提高了，生活质量也高了，健康保养就是大家唯一的追求了。因为，强健身体才是我们都需要的嘛，那么，究竟该怎么保养自己的身体呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦！！

中医认为，树枯根先竭，人老脚先衰。这说明了脚部对人体的重要性，脚才是精气总和的集合点。

刚开始进行自我脚部按摩的时候，遇到的问题大都是按摩力气不够，以及对穴位不熟悉。但是呢，只要坚持做一段时间后，这些问题都会迎刃而解。

先准备如何按摩

自我按摩的话基本都是用坐着，坐在床上、椅子上、沙发上都有，只要觉得舒适就可以。先把左脚放在右边的膝盖上，脚心向上，然后用右手按摩就可以。按摩的时候先把手掌平放在足底上，用大小鱼际发力，采取来回搓的方式搓脚底36次，这种方法称之为干洗脚。如果搓了36次之后脚底还没有发热的感觉，说明是力气不够，要加大力气继续搓，直到有发热感为止。

足部按摩的基本穴位

如果要自己按摩足部，要如何按摩呢?先按摩这几个足部的基本穴位。有九个反射区，分别为：大脑、头颈淋巴结、垂体、腹腔神经丛、肾、肾上腺、输尿管、膀胱、肺，五个穴位，分别是：足三里、涌泉、太溪、太冲、三阴交。这14个地方分别按揉50次，按摩力气以感到酸痛合适。

自我保健没有什么明显疾病的话，只是增强身体健康，提高抵抗能力，消除疲劳和预防疾病，只需要每天坚持按摩基本穴位，以及淋巴反射区和分泌腺反射区，各都50次就足够了。

如果是患有疾病，要根据疾病对应的穴位来按摩，可以这么做。

按摩疾病所对应的穴位

按揉完这些基本穴位后，再根据自己的症状去寻找对症的穴位，然后每个穴位按摩40次左右，如果有敏感点，增加按摩次数到100次。

按摩疾病相关的穴位

做完了对症的按摩之后，接下来要考虑的是跟疾病相关的一些穴位。可以用大拇指的指腹去寻找相关联的穴位，逐个穴位去寻找，如果发现了哪个穴位区有明显的压痛感，这说明就是和症状相关系的穴位区。不论发现了多少个敏感穴位，每个穴位都要按揉30次左右。

如果是为了延年益寿和抗衰老，除了按摩基本穴位之外，腹腔的神经节、肾、各淋巴结反射区和肝区也不要忽视。平常时候，要多转动自己的脚趾头，因为人体有很多经络都是连接到脚趾，转动脚趾相当于刺激这些经络，也有助于延缓衰老。延缓衰老的养生保健，要长期坚持下去才有效果。

结语：通过小编的介绍相信大家也对本文有所了解了吧，这些穴位一定要找准了，自我保健也是很重要的。上文提到的这些大家一定要注意一下哦，小编也希望这篇文章能帮助到大家哦!想要了解更多相关信息可以关注我们的健康平台哦!!祝大家幸福健康每一天哦!!