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宝宝白天睡得少、累一些，晚上才能睡得好吗？

更新时间:2026-05-14 20:00:32   栏目: 婴儿健康

很多妈妈反映说自己已经困极了，但宝宝就像是吃了“兴奋剂”，每天“精神头”都特别足，就是不愿意睡！为了让宝宝晚上好好睡觉，就取消了白天宝宝睡觉的权利。或者在睡前带宝宝做很多事情的运动，想让宝宝觉得累，然后睡觉。但实际上让宝宝累到崩溃，往往更难入睡。过度疲劳时，宝宝入眠过程很难安抚，越困越哭闹。这是不健康的“崩溃式入眠”。

宝宝白天睡得少、累一些，晚上才能睡得好吗？

1、宝宝白天睡觉非常重要，不能少

美国儿童睡眠专家认为，宝宝白天的休息非常重要，而且不能与晚上的睡眠时间成互补关系。从而，不能认为宝宝白天睡眠少一些，晚上睡多点就可以了。

以新生儿为例，一天至少有十多个小时是在睡眠中度过的。白天不睡觉，少睡觉，精神，体力过度透支，晚上反倒会更加闹觉。

2、哄小宝宝睡觉的3个技能，请收好

有些妈妈发愁了，既然不能这样，那怎样才能让宝宝晚上好好睡觉呢？其实，用好下面几个方法就可以了。

1.轻轻摇

摇晃宝宝是一种非常古老而有效的安抚办法，爸爸妈妈可以用摇椅或摇篮。但要注意不能猛烈烈晃晃，否则会使宝宝很不舒服。

2.嘘拍法

美国超级育婴师特蕾西·霍格非常推崇这种方法：一边在宝宝耳边发出“嘘，嘘，嘘……”的声音，一边轻拍他的旁边。

3.白噪音

婴儿睡觉是不怕声响的，但是害怕突然出现的声响。所以白天宝宝准备睡眠时，不需要把家中所有的声响都停掉。

可以正常进行家庭活动。一些温和的“背景音乐”，也就是“白噪音”，反而可以遮挡住突兀的声响，让宝宝睡得更香甜。

小贴士：

很多家长希望宝宝睡得踏实一点，选择重新分配宝宝睡，或者为了哄睡容易选择奶睡。习惯这样睡觉的宝宝会产生特殊的“睡眠仪式”。

因为每个宝宝都有睡眠周期，在宝宝浅睡眠时，因为宝宝“入睡仪式”的特殊性，造成宝宝不能够自己再次进入睡眠，只能通过抱起或奶睡的方式再次入睡。

也就造成了宝宝20-30分钟一定要醒，抱一抱，哄一哄还是吃奶后，才能入睡。妈妈很痛苦，也影响了宝宝的睡眠。

3、不同年龄，对睡眠的需要是不同

小宝宝和大人不一样，不同月龄的宝宝要睡的时间不同：

宝宝白天睡得少、累一些，晚上才能睡得好吗？

婴幼儿的睡眠需求有抵抗的个体差异，不应该过分追求睡眠时长，也不要和其他宝宝进行睡眠攀比。

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