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宝宝便秘吃什么好

更新时间:2026-07-24 22:37:54   栏目: 幼儿早教

宝宝便秘吃什么好

缓解宝宝便秘，建议多给宝宝吃富含纤维素的食物。

水果(每100g纤维素含量)

苹果：1.3g；

猕猴桃：1.4g；

香蕉：2.6g；

梨子：3.1g；

牛油果：6.7g；

西梅：7.1g；

蔬菜（每100g纤维素含量）

菠菜：2.2g；

胡萝卜：3.0g；

西蓝花：3.3g；

豌豆：5.5g；

芸豆：6.4g；

扁豆：7.9g；

另外，家长注意了，宝宝便秘期间，这几类食物，尽量少给娃吃，当心越吃越便秘！

①未熟的香蕉

未熟的香蕉含有大量的鞣酸、抗性淀粉，很难消化，宝宝吃了反而加重便秘。

②有涩味的柿子

有涩味的柿子，鞣酸含量高，减少消化分泌，宝宝吃了，影响肠道蠕动，加重便秘。

③精细米面

白米、白面膳食纤维含量低，大量吃食，反而容易造成便秘。建议搭配一些粗粮吃。

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