如何避免孩子隐性饥饿？

更新时间:2026-05-14 20:03:03 栏目: 幼儿营养

对于处在生长发育关键期的孩子来说，吃得对比吃得多要重要。因为，不合理的膳食结构可能会在不知不觉间导致孩子“隐性饥饿”！

如何避免孩子隐性饥饿？

1、荤素搭配，<全面

食物并不是吃得越多越好，注重多元化的饮食比单一重量的饮食来得靠谱。

不单单要吃米饭，谷物类、鱼肉蛋豆类、蔬菜水果类、奶制品等等，这些统统都要给宝宝吃。

如果家长不清楚宝宝怎么吃才算丰富，可以参考中国儿童平衡膳食算盘。

如何避免孩子隐性饥饿？

2、养成良好的饮食习惯

养成良好的饮食行为，避免不规律的饮食，造成宝宝不易饿，影响宝宝的食欲。

3、培养宝宝的运动爱好

运动多的孩子身体能的能量消耗多，所以摄入的量也相对较多。让宝宝爱上运动，不仅有利于增进宝宝的食欲，同时还能刺激宝宝生长激素的释放哦。

4、预防性补充宝宝容易缺乏的必要营养素

类似维生素D、铁等营养的摄入，家长要额外关注。如：

宝宝出生后15天开始给娃补充维生素D；

出生6个月左右，要关注宝宝铁、锌等营养摄入；

必要时可以在医生指导下给予预防性补充。

注意了！！！

最后，要提醒家长的是，一般来说孩子只要膳食营养均衡，没有营养元素缺乏的临床症状，是没必要去做微量元素检测的哦。

因为，光靠毛发、血液的检测并不能反应孩子真实的营养情况。而且关于微量元素检测，早已被国家卫健委多次下达规范通知。

特别是在最新的一次通知中，明确指出：

各级各类医疗卫生机构要按照诊疗规范、临床诊疗指南、临床技术操作规范和行业标准等要求，严格规范儿童微量元素检测工作，非诊断治疗需要不得针对儿童开展微量元素检测，不得将微量元素检测作为体检等普查项目。

通俗解释就是：不再作为普查项目了，但不排除特殊医学用途需要。如果是医生临床诊断需要做微量元素检测的话，还是可以做的。

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