虽然不少美女都对自己的腿部线条不甚满意，想尽各种办法美化自己的双腿，运动也好、按摩也好、先试了再说，大错特错。不同的腿型问题需要通过不同的锻炼途径来解决，接下来瘦腿达人来教你3招修炼美腿的秘密武器，帮你炼就一双修长的美腿。你是不是也想变美腿，那就赶紧来吧!

完美腿部修炼法

肌肉型的壮硕双腿，如果运动不当，反倒会令自己的腿部线条更加棱角分明，坚如磐石哦。这一类型的双腿，虽然不会出现松弛之类的问题，但是那硬邦邦的线条怎么看都透着一股阳刚之气，令人敬而远之。因此，这种类型的腿部问题，最重要的就是让自己看上去更为柔和尽量减少令肌肉发达的无氧运动，适量参加快走、游泳之类的有氧运动，在运动后一定要按摩双腿并拉伸筋骨，软化肌肉先天，避免肌肉过度紧张。

至于水肿型双腿，在久坐、常常四处飞的OL身上相当常见，多是由于体内水分过量或是水分代谢不良而造成了浮肿的状态，久而久之，不但腿部变形严重，原本纤细的脚踩也会变粗，失去了给人盈可一握的柔弱美感。为此，应当尽可能地避免快餐、真空食品、点心，告别可乐类的碳酸饮料，除此之外，绝对不要久坐或久站超过1个小时，即便在办公室里，抽空站起来活动一下四肢，就能改善浮肿状况。

2.简单美腿操。

①脚踩：闲暇之时，双腿伸直，脚尖朝上，在保证膝盖不弯曲的情况看下轮流将两脚脚尖向下压，有利于重塑脚躁。

②小腿：修炼美腿时每晚临睡前，双腿伸直，然后抬高至30°角的高度，保持10分钟即可令腿部线条紧绷，消重塑腿部线条、加强身体新陈代谢，按摩膏中含有的滋润成分也能增加皮肤弹性、预防桶皮组织形成。

具体的做法也很简单：每晚沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体产品，然后以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，指尖的力度可稍微大些，感到些微疼痛亦可。

3.小偏方，作用大。

工具：刮莎油橄榄油、婴儿油之类能起润行作用的油都是OK的哦、刮莎板牛角或者骨制的刮莎板，在很多药店和超市里都有卖。

具体操作：修炼美腿首先将刮莎油均匀涂在腿上，避免肌肤受伤。然后坐在床上或者沙发上，双腿自然弯曲，令小腿处于最自然放松的状态，然后用刮莎板从膝盖弯根开始向下刮至脚跟注意：每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来田地刮。如果下肢有静脉曲张或水肿症状，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则只能适得其反，力度掌握在自己可以承受的痛感范围内就可以了。

刮痧不得不说真的是个非常好的瘦身方法，不仅可以精准做到想瘦哪里瘦哪里，而且以其独特的活血化瘀功效，可以加速皮下脂肪燃烧，促进减肥。美女们只要能够按照以上方法，每天坚持，很快就能拥有一双迷人的大美腿了。