不能忽视生理期 7天加速燃脂

更新时间：2026-05-13 15:48:29

你只知生理期不长肉，但是你可知生理期可以高效燃脂嘛?想要减重的妹子，把握这7天瘦成一道闪电!

生理期的前两天建议大家还是不要进行太剧烈的运动，第三天就可以开始恢复训练啦。适当的锻炼也可以缓解痛经的情况，改善血液循环。

取消力量训练?

生理期建议不要做太剧烈的运动，力量训练也要减轻重量。较轻的重量，多次训练可以达到相同的效果。

生理期怎么吃合理?

油腻、重口味、多盐多糖的食物在生理期也一定要控制，肿胀的肚子也会让你失去运动的动力。生理期可以加速你的减肥效果，如果你真的不能去做运动。那么管住嘴十分重要，多吃一些蔬果比如苹果、木瓜、奇异果等不但不会长胖，反而可以减少水肿的现象。

生理期打扮也要注意?

生理期最重要的就是舒服，穿着肥大的衣服的同时，也千万不要觉得肥大的衣服就可以遮肉。

停止称重!

即使你小心维持体重，建议不要在生理期称重。水肿和荷尔蒙的变化体重增加是无可避免的，生理期停止称重。

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