产后怎样保养

在生育后，女性的体形、面容都会发生不同程度的变化，很多准妈妈都觉得自己变“丑”了。不要紧张，针对不同的部位都有相应的保养方法：

1、头发

产后妈妈容易脱发，因此要注意饮食的多样化，补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质。还要养成经常洗头的习惯。

2、眼睛、牙齿

在产后很多妈妈牙齿容易松动发炎，因此注意坚持刷牙并适当补充钙质。而眼睛为了更秀美明亮，要补充维生素A和B2，这些<成分在动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果中含量丰富。

3、面容

由于<的疲劳，加上要照顾婴儿，妈妈们往往睡眠不足，天长日久面部的皮肤松驰暗黄，眼圈发黑。每天保证8小时以上高质量的睡眠十分重要，面部残留蝴蝶斑的产妇要避免日照，涂搽“祛斑净”或“氢醌霜”可以消褪蝴蝶斑。

4、乳房

哺育都要靠妈妈的乳房，但是很多女性担心乳房会下垂。这就需要注意哺乳时不要让宝宝过度牵拉乳头。每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。每天用温水清洗乳房两次防止乳房下垂。坚持做做俯卧撑等扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。

5、体态

因<引起的“生育性肥胖症”需要饮食合理搭配，切勿营养过剩，同时坚持适当运动。