产后多久能游泳 要注意什么

产后游泳是产后瘦身的一种方式，通过增加运动量减少<积累的全身脂肪，是许多爱美妈妈的选择。什么时候能下水游泳呢？

1、什么时候可以游泳

妈妈可以在产后四个月进行游泳运动，此时子宫已恢复正常，妈妈的身体机能也相应提高，进行游泳不会有大碍。游泳有利于产后体形的恢复，但建议运动量不宜过大，以免引起过度疲累而使乳汁分泌减少，运动后因产生乳酸过多，可过度到乳汁，宝宝如马上进食易引起腹泻，所以建议运动后不宜马上哺乳。

2、在水中可以做这些运动

夹腿：仰卧水面，手从头顶勾住水槽。双腿并拢，然后最大限度地分开，再并拢，两腿上下交叉。并拢、分开，交叉反复进行。

跳跃：站在齐腰深水中，双手叉腰，双腿并拢。向前跳跃，然后再跳回原位。

下蹲：站在齐腰深水中，吸气，蹲下，左腿弯曲，右腿侧伸直；站起，呼气。换腿再做，动作相同。

3、根据消毒方式选泳池

传统泳池是使用氯消毒方式，这种消毒方式会产生一些对身体有刺激的化学物质。所以孕妈妈最好选择采用臭氧、红外线消毒方式的游泳池。这种方式能确保泳池水在短时间更新一次，有效去除病菌，池水甚至能达到饮用水的标准。

PS：五星级酒店游泳池、专业赛级游泳场、私人游泳场，卫生条件比较好。