产后还能重回紧致？盆底康复不可忽视

每一个宝宝都是坠落在人间的小天使

而小天使的保护神

在生完孩子后

都经历着不同程度的劳累、伤痛

除了开启2小时一次的喂奶模式

和难以磨合的婆媳关系以外

盆底的结构和功能

更是承受着前所未有的创伤

女性盆底是由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成，有尿道、阴道和直肠贯穿其中。盆底肌肉群、筋膜、韧带及其神经构成了复杂的盆底支持系统，彼此之间互相作用，共同维持盆腔脏器处于正常位置。

下面用一张图介绍一下人体盆底结构的关系。

盆腔脏器就类比为图中的船，骨盆韧带和盆内筋膜类比为缆绳，而盆腔的肌肉组织则为水。盆腔脏器（船）由骨盆韧带和盆内筋膜（缆绳）固定在正常位置，由盆腔肌肉组织（水）支撑。

当盆底肌肉肌肉力量下降，即水位不足时，双侧的缆绳就会更加用力地支撑着船不让它下沉，除了会引起韧带和筋膜的损伤，更会出现盆腔脏器脱垂、阴道松弛、尿失禁、慢性盆腔疼痛、夫妻生活不满意，严重者可能导致粪失禁。

所以呢

在对的时间

选择对的医院

做对的治疗

就显得非常的重要！

有哪些康复训练方法？

Kegel训练+家庭康复器训练+电刺激+生物反馈=盆底康复？

凯格尔训练以训练耻骨尾骨肌为主，效果确切，是一种无创、简单且主动的盆底训练方法。此训练可以在每天任何时间进行、任何体位都可以，学会融入到日常生活中。

家庭康复器俗称“阴道哑铃”，也是属于主动训练。训练利用康复器本身重量的下坠作用，迫使盆底肌肉收缩，使盆底肌变得收缩力和在不同的场景患者能自然地收紧盆底肌保护盆底。

盆底电刺激是一种被动训练，原理是刺激神经肌肉和脉管平滑肌，加强肌肉强度。电刺激能唤醒肌肉本体感受器、抑制膀胱逼尿肌收缩、镇痛、促进局部血液循环，效果明显。

生物反馈技术则是把不能感知的肌肉活动的信息转化为可视的图像反馈给患者，让患者掌握正确的训练方法。

以上所说的盆底康复技术已经是非常普及的产后康复项目，它们安全、有效、无副反应，能增强盆底肌肉力量，促进盆底血液循环，改善女性卵巢功能，对于维持盆底正常的结构和功能有着重大的意义。