阴道松弛怎么办 凯格尔缩阴运动多练练

在年龄、生育以及性生活等因素的影响下，很多女人不可避免的出现了下面松弛的问题，想知道阴道松弛怎么恢复？小编建议大家多练练凯格尔运动。

凯格尔运动是缩阴运动中的一种，和其他运动缩阴方法一样都需要长期坚持才会起到效果，因为阴道松弛不及时解决就会变得越来越松。

有专家介绍：产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

除此之外，通过锻炼盆底肌可增强阴道肌肉的收缩力，改善盆腔血液循环，从而提高女性的性感受力，被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法。

凯格尔运动怎么做？

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似<前做妇科检查的姿势。

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

练习凯格尔运动的注意事项：

1、最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

2、姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。而且不管有没有缩阴成功都可以长期坚持。

3、凯格尔运动虽然有效果，但需要长期坚持才会有效果。