哺乳期能吃薯片吗

哺乳期的宝妈母乳质量一般是由饮食所决定的，这让宝妈们不敢擅自进食食物。薯片是膨化食物，调料调味重，又有许多添加剂，但味道极为好吃，让人欲罢不能。那么，哺乳期可以吃薯片吗？

1、哺乳期能吃薯片吗

哺乳期慎食薯片。

薯片虽然由土豆烤制而成，但是毫无<价值可言。在烤制的过程中，不仅损失了土豆的营养，还添加了大量的盐、脂肪和添加剂，不利于宝妈的身体健康，给宝妈的肠胃和肾造成负担，导致宝妈便秘、肥胖等，也会通过哺乳影响到宝宝的身体健康和智力发育，让宝宝上火、肠胃不适等。所以，宝妈应该慎食薯片，偶尔吃一两次问题不大。

2、哺乳期吃薯片注意事项

1、宝妈不宜多吃薯片。薯片本身营养价值低，且含有大量的脂肪和盐，食用过多会加重宝妈的肠胃负担，也会导致宝妈肥胖，还可能通过哺乳影响到宝宝的健康。

2、薯片不宜在饭前食用。宝妈如果在饭前食用薯片，易造成饱腹感，影响宝妈其他营养的摄入，不利于宝宝生长发育。

3、宝妈薯片选购要细心。宝妈吃的薯片应该在正规商店购买，薯片的包装袋不能漏气，生产日期不能临近过期。

4、尽量吃自家制作的薯片。

3、哺乳期下奶食物

1、花生下奶粥

材料：花生米50g，牛奶300g，白糖适量。

做法：

(1)花生米用清水浸泡1-2小时，搓掉红皮。

(2)把去皮的花生米放入料理机添清水，开动机器打成花生汁。

(3)打好的花生汁过滤进煮锅，倒入白糖，小火煮开。

(4)倒入牛奶，小火煮开即可。

2、枸杞酒酿蛋

材料：酒酿200g，鸡蛋1个，香蕉适量，枸杞子适量。

做法：

(1)枸杞子洗净后泡入清水中。

(2)锅内倒入适量清水大火烧开，先磕入鸡蛋转中小火。

(3)待鸡蛋表面起皮后加入酒酿转大火。

(4)加入香蕉煮开后熄火，盛入碗中加入枸杞子即可。