吃什么水果减肥？水果减肥食谱推荐

吃什么水果减肥？水果减肥食谱推荐。水果酸甜多汁、美味可口，富含蛋白质、膳食纤维、果糖、果胶、维生素等<成分，具有清肠排毒、通便等功效，是减肥的常用食品。那么怎么用水果减肥呢？以下是水果减肥食谱，我们一起来看看吧！

水果减肥食谱：猕猴桃西柚沙拉

材料：西柚1个、猕猴桃2个、薄荷叶1片、蔓越莓干适量、白糖适量。

做法：

1、西柚去皮，果肉切片，摆放。

2、奇异果去皮，果瓤切片。

3、撒糖。

4、薄荷叶清洗。

5、摆盘，撒蔓越莓干，薄荷叶点缀。

水果减肥食谱：芦荟木瓜汤

材料：木瓜200g、芦荟150g、藕粉20g、糖桂花适量。

做法：

1、首先将芦荟切小块、木瓜切小块。

2、准备一碗清水，将藕粉倒入水中，拌匀，调成藕粉汁。

3、锅中放入小半锅热水，下入木瓜，煮五分钟。

4、再下入芦荟，煮两分钟，随后，一边倒入藕粉汁，一边均匀搅拌，最后加两勺桂花糖调味，就大功告成了。

水果减肥食谱：紫米葡萄粥

材料：紫米葡萄粥料包1包、清水适量。

做法：

1、料包准备好。

2、将放有紫米、黄豆、大米、糯米、薏米的料包拆开，放滤网上，用清水冲洗(非免淘，要提前清洗才行。因为含有黄豆，提前浸泡效果更佳，不过我偷懒，一起煮的)。

3、将杂粮放入砂锅，加入清水(窄口砂锅煲粥效果最佳，没有可以用厚底奶锅代替)。

4、将砂锅置于火上，大火烧开，转小火，保持沸腾，煮40分钟(由于量小，我用了小号的砂锅，我家燃气灶火力大，很容易沸出来。所以我放了一块铁板，降低火力)。

5、煮到黄豆熟烂，放入洗净的大枣和葡萄干(尽量不要过早放入，味道都被煮进粥里，葡萄干的颜色和口感都会变差)。

6、继续熬煮20分钟左右(注意，这时候锅里的水已经边的很少，粥变的比较粘稠，一定要每隔几分钟用勺子搅拌搅拌，防止粥糊底)。

7、粥熬到米烂，粘稠，即可出锅。

水果减肥食谱：香蕉燕麦牛奶

材料：香蕉半根、牛奶适量、蜂蜜适量、麦片适量。

做法：

1、准备好材料：麦片、香蕉、牛奶。

2、麦片倒点开水进去泡下。

3、在泡软的麦片里面加入牛奶。

4、然后拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

5、把香蕉切成小丁。

6、将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

水果减肥食谱：柠檬蜂蜜减肥茶

材料：蜂蜜200g、柠檬1个。

做法：

1、柠檬用盐擦拭，清水冲洗，擦干水分。

2、切薄片。

3、头尾切掉，挑出籽。

4、放入蜂蜜瓶中，用筷子压下柠檬片入蜂蜜里。

5、盖好保藏，不要放冰箱。

6、每次可捞一平调羹蜂蜜泡温水冲服。一天可饮2-3次。

水果减肥食谱：苹果小米粥

材料：苹果1个、小米100g、水1000ml。

做法：

1、所有材料准备好。

2、小米冲洗2遍。

3、苹果去皮去核后切小丁。

4、高压锅中先放入水，再放入小米。

5、然后放入苹果丁。

6、加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。