冬天吃这四种蔬菜更养生

No.1

冬打盹？吃些雪菜

冬天昼短夜长、长期待在室内、外出运动量减少、不爱喝水等等原因。这样都会导致人体易犯困，从而导致上班学习时打瞌睡。

冬天总是犯困，不妨常吃点雪菜，雪菜性温，含有大量的抗坏血酸。它参与机体氧化还原过程，有助于增加大脑中氧含量，具有提神醒脑的作用。

No.2

腹泻？来点雪藕

冬季人的肚子容易受凉，加上总是喜欢吃东西，从而很容易出现腹泻现象，此时建议吃点雪藕来恢复脾胃健康。

中医认为，生藕性甘，熟藕性温，食用生藕有助于清热润肺，凉血行淤。食用熟藕则具有健脾开胃、止泻固精之功效。冬天气候寒冷，建议将藕熬成汤食用。

No.3

皮肤变差？常吃大白菜

冬天气候干燥，冷风一刮，人皮肤中的水分也会被带走。加上喝水较少，皮肤就很容易变得干燥、黯淡、粗糙。

冬季想要呵护好皮肤，可以常吃大白菜。大白菜含有丰富的维生素C、维生素E，这些都是呵护皮肤的<素。另外，大白菜含有丰富的粗纤维，还具有润肠通便、帮助消化的功效。

No.4

三高？来点山药

中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效。可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病等症状。

冬季，室内温差比较大，加上气温普遍较低，是心血管疾病病发的高峰季之一。而山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀。预防心血疾病，有降血压、安稳心神的功效，很适合在冬季吃。