宝宝排气操怎么做？

小婴儿肠胀气是一种常见现象，与自身消化系统未发育成熟、喂养方式不当等因素有关，多表现为宝宝肚子鼓、排气多、吐奶增多等。

排气操可能可以帮助宝宝缓解肠胀气，同时减轻胀气引起的腹痛，家长可以尝试给宝宝做排气操。

一、准备工作

排气操最好安排在宝宝进食 1～2 小时后，心情愉悦的时候去做。

先准备一个周边环境干净的地方，比如在瑜伽垫上，同时给宝宝穿一件薄且贴身的衣服。如果室内温度适宜，可以不穿衣服，直接裹个尿不湿。

在做排气操之前，家长需要洗干净双手。

二、操作步骤

1. 双手搓热，以肚脐为中心，手掌顺时针轻抚。一圈为一回合，做 4～8 个回合即可。

2. 两手交替向下轻抚，以一个八拍的时长为一组，做两组；之后双手一起往下轻抚，同样以一个八拍的时长为一组，再做两组。

3. 轻轻抬起宝宝的双腿，交替往腹部蜷缩，停 1～2 秒，以一个八拍的时长为一组，做一组；之后双腿同时往腹部蜷缩，停 1～2 秒，同样以一个八拍的时长为一组，做一组。

4. 单手单膝交叉相触，手心以触碰到膝盖为准。以一个八拍的时长为一组，做一组。

5. 垂直抱起宝宝双腿，向腹部做挤压动作，停 1～2 秒，以一个八拍的时长为一组，做一组。

按照上面这 5 个步骤，排气操就做好了。

小 Tips：

不一定要等到宝宝不舒服的时候才做排气操，平时有空的时候，也可以给宝宝做，一天 1 次。

在宝宝胀气不舒服的时候，一天做 2～3 次。

严重时，可增加次数，一天做 5 次左右。