0～3个月婴儿睡眠注意事项

睡眠是人体主动的生理需求，人的一生有 1/3 时间在睡眠中度过。

睡眠对于婴幼儿的生长发育有着特殊的意义，婴幼儿体格发育需要的激素 80% 在睡眠中分泌，越是生命早期所需的睡眠时间越长。

此外，婴幼儿睡眠质量好才能保证吃得好，吃得香。

出生 0～3 个月的婴儿正在逐渐地适应母体外的生活环境，他不能理解白天和黑夜的差别，除了吃，每天绝大部分时间都在睡觉。

每天 15 小时以上的睡眠时间才能保证他的正常需求，每次睡眠时间较短，一般为2～3 小时，白天小睡 3～4 次。

婴幼儿睡眠有两种状态，一种是眼球的快速运动睡眠（REM），也就是活动睡眠，新生儿的眼球快速运动睡眠时间较长，每天 8～9 小时。

这个时段婴儿的睡眠会有微笑、皱眉、哼哼声、呼吸快慢不均匀等现象，有些婴幼儿夜间不安、醒来等，可能正好出于活动睡眠期，这是正常现象，妈妈不需要喂奶，只要轻轻地拍拍婴儿，让他继续入睡。

另一种是眼球的非快速运动睡眠（NREM），分为浅睡眠和深睡眠。

2～3 个月大时，父母可尝试帮助宝宝建立良好的睡眠规律，让他完成一些固定的活动后，自行入睡。

婴幼儿睡觉的房间温度一般在 18～26 ℃，湿度为 50%，注意通风换气，保持室内空气新鲜。

睡觉时盖的被子和穿的衣服宜选用棉质，以适量为佳。

婴儿的床用围栏要有一定的高度，以保证安全；

婴幼儿的枕头低一些，可用毛巾折叠当枕头用，以舒适为主。