缓解宝宝便秘，建议多给宝宝吃富含纤维素的食物。
水果(每100g纤维素含量)
苹果：1.3g；
猕猴桃：1.4g；
香蕉：2.6g；
梨子：3.1g；
牛油果：6.7g；
西梅：7.1g；
蔬菜（每100g纤维素含量）
菠菜：2.2g；
胡萝卜：3.0g；
西蓝花：3.3g；
豌豆：5.5g；
芸豆：6.4g；
扁豆：7.9g；
另外，家长注意了，宝宝便秘期间，这几类食物，尽量少给娃吃，当心越吃越便秘！
①未熟的香蕉
未熟的香蕉含有大量的鞣酸、抗性淀粉，很难消化，宝宝吃了反而加重便秘。
②有涩味的柿子
有涩味的柿子，鞣酸含量高，减少消化分泌，宝宝吃了，影响肠道蠕动，加重便秘。
③精细米面
白米、白面膳食纤维含量低，大量吃食，反而容易造成便秘。建议搭配一些粗粮吃。
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