宝宝辅食中可以添哪些肉？

更新时间：2026-05-14 05:18:12

宝宝辅食中可以添哪些肉？

●畜类：羊肉、牛肉、猪肉（包括猪肝）

<价值：含有丰富的血红铁、锌、B族维生素，脂肪含量相对禽类高一些。

●禽类：鸡肉、鸭肉

营养价值：低脂肪，富含蛋白质、氨基酸、维生素以及钙、镁、磷等人体必需的营养元素。

●鱼虾类：河鲜类鱼和虾、海鲜类鱼和虾

营养价值：含有丰富的微量元素，包括锌和铁，脂肪含量较低且含有对宝宝智力发育有益的n-3长链多不饱和脂肪酸，包括DHA和EPA。

《中国居民膳食指南（2016）》根据宝宝不同年龄，给出肉类辅食的摄入量：

• 7~12个月的宝宝，每天需要50g（1两）的肉禽鱼；

• 13~24个月的宝宝，每天需要50~75g（1两~1两半）肉禽鱼；

• 2~3岁的宝宝，每天对畜禽肉类、蛋类、水产品类膳食的需求量总和是50~70g；

• 4~5岁的宝宝，每天对畜禽肉类、蛋类、水产品类膳食的需求量总和是70~105g。

同时，烤肉、腊肉、火腿肠这类食物蛋白质会发生变性，其淀粉含量，食品添加剂和调味品的比重都比较高，小孩子吃多了会影响肠胃和肾脏功能，甚至会增加致癌风险。

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