赶跑产后抑郁有妙招

有时候坏情绪像个魔鬼，会将人吞噬。产后你是否莫名地情绪低落、焦虑不安、食欲大减、容易发脾气、缺乏安全感？如果这些症状你都有，说明产后抑郁找上你了。妈妈，你别怕！我们要快速找出原因，正面与产后抑郁作抗争，才能及早恢复身心健康，赶走心中的阴霾。

<期间，情绪大起大落的妈妈也容易躺枪。如果妈妈在<就出现轻微的征兆，往往在产后病情就会加重。

一、产后抑郁的原因

1、体内激素变化

产后妈妈体内的激素水平发生急剧变化，也容易导致产后抑郁症。

2、心理因素

生完宝宝后，有些妈妈可能没办法很快地适应这一新角色，很容易产生矛盾的心理，压力释放不出。文化程度越高的妈妈，考虑的问题越多，也越容易产生抑郁。

二、产后抑郁小良方

1、多出去走走

每天换尿布、喂奶、哄宝宝睡觉等等的单调生活，容易使妈妈情绪低落。你可以适当放松一下自己，把宝宝交给可靠的亲人照料一天半天，自己外出走走，与宝宝适当分开一会儿，也许你的紧张情绪会得以缓和。

2、及时寻求医生的帮助

病情拖得越久，后果就会越严重。在医生的指导下，妈妈要配合服用抗抑郁药物。当病情发生变化时，你也要及时与医生做好沟通。

3、科学的家庭护理

老公、婆婆要对妈妈多一份理解和支持，平时多点沟通，多承担家务和照料宝宝的工作，让妈妈得到足够的休息。