降血糖最有效的5个食物：
1、苦瓜，本身热量低，升高血糖不明显，对于高脂饮食所致的血糖升高效果最好。
2、木耳，富含轻微诉热量低，对血糖影响比较小。
3、洋葱，热量低，富含锌、硒，可刺激胰岛素分泌，降低血糖。
4、马齿苋，属于药食两用的食物，味道微苦，可以降低血糖。
5、苦荞，富含芦丁，有降糖、降压功效。
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